コレだけ摂っておけば大丈夫？
いえいえ、その前に摂っておきたい食材があります。

◇◆◇◆◇

こんにちは。

【卒妊活】をお手伝いしている、
妊活パーソナルコーチの清水です。

今日は、妊活で大事な柱のひとつ。
「食事」についてお話していこうと思います。

「妊活にいい食事」

それは、ズバリ

「バランスのとれた食事」です。

かたよった食事ではなく、
バランスのとれた食事。

この「バランス」が、
とってもキーポイント！

何かの栄養素が多すぎたり、少なすぎたりすると、
どうなるのか？

体に不調の症状が出てきます。
困るのは、生殖機能にも影響が出てしまいます。

不妊…

それは、何かのバランスを崩しているから
出ている症状ともいえます。

「食事のバランス」って
言葉にすると、簡単だけど、
実際、行動して、取り入れていくのって、
とっても難しくないですか？

しかも、コロナの影響で、
バランスは、もっともっと悪くなっている可能性大です！

なので、今日は、ここで、
不足しがちな食材を紹介しておきますね。

それは、

「野菜・きのこ・海藻」

です。

今みんな、「糖質」と「たんぱく質」に
かたよりがちです。
特に「糖質」。

心当たりないですか？
「麺料理」

ラーメン・うどん・パスタ…

頻度多くなっていないですか？

自炊する機会が増えると、朝・昼・晩、
と3食つくり続けるのは、もう大変！

どうしても、麺料理…
「糖質」が増えがちですよね。

そして、
「野菜・きのこ・海藻」が不足しがち。

ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている、この食材たち。

「あ、確かにあまり摂れていないかも」

と、心当たりある場合は、
ぜひ今日の夕飯から、取り入れてみてください。

いきなり頑張って作ろうとすると、
続かなくなっちゃうので、
小さなことから、やってみましょう！

みそ汁の中に、海藻をちょこっと混ぜてみるとか、
野菜を一つ増やして、サラダに添えてみるとか、

ぜひ簡単にできるところからやってみてくださいね！

それでは今日は、このへんで。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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