こんにちは。
CULLAの妊活パーソナルコーチをしております、
清水 せなです。

私たちの身体の細胞の数は、37兆個と言われています。
この膨大な数の細胞でもって、私たちの身体ができてます。

卵子も細胞でできてるし、子宮や卵巣も細胞でできてる。
だから、妊娠しやすい身体になるためには、細胞レベルで考えたいところですね。

「細胞」っていうと、なんだか難しく感じませんか？

でも大丈夫！
小さい小さい、たくさんの「自分」だと考えてみて下さい。

小さな「自分」が喜ぶこと考えてみましょう！

「まごわやさしい」食事、ご存知ですか？

食材の頭文字ですね。
内容はこんな感じです。

ま➡豆類　　　　　　あずき、大豆、ソラマメなど
ご➡ゴマ（種実類）　アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、ゴマ、クルミなど
わ➡わかめ（海藻類）　昆布、ヒジキ、青のりなど
や➡野菜類　　　　　レタス、ニンジン、ジャガイモなど
さ➡魚類　　　　　　イワシ、カツオ、サバなど
し➡　　　　　　　　しいたけ（きのこ類）　マイタケ、ぶなしめじ、松茸など
い➡イモ類・根菜類　ジャガイモ、サツマイモ、長芋、里芋など

「まごわやさしい」は、栄養の濃い食事で、バランスよく栄養素がとれます。

細胞が元気になる食事。
ということは、細胞から妊娠しやすい身体を作ることができる食事といえます。

朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん
一日のうちに、「まごわやさしい」を摂れるといいですね！

まずは、あなたの現状を知ることから。

毎日、何を食べているのか、1週間分の記録をつけてみて下さい。

そこから、かたよりを発見できるかもしれません。

「いつも「まごわや」まで摂れてるんだけど、「さしい」が摂れてないな～」
とか
「私は、「まわやさい」で「ご」と「し」が足りてないわ～」
とか、まずは、気づくことから始められると、摂りやすいかもです！

苦手な食材は、前もってお料理を決めておく、レシピを探しておく、作り置きをしておく、

これでだいぶ摂りやすくなると思うので、オススメです♪

あとは、ゲーム感覚で、達成できたら、「コンプリート！！」

みたいな日を積み重ねていく。

手帳とかにも書き込むといいかもしれません。
「今日はできたから、コンプリートのＣを書いておこう！」
「「さ」が足りなかったから、足りなかった「さ」だけ書いておこう！」
自分でわかりやすいように。

そうすれば、後で見たときに、どれだけ摂れているのか、とってもわかりやすくなります。

目で見て、現状を知る、というのも時には必要かな～って思います。

「まごわやさしい」
ぜひゲーム感覚でやってみてくださいね！

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